أنحنا الفى عزنا جميعاب *** متحدين قوى مابننفصل أحزاب
اهلا ومرحبا بكم في منتديات الجميعاب
أنحنا الفى عزنا جميعاب *** متحدين قوى مابننفصل أحزاب
اهلا ومرحبا بكم في منتديات الجميعاب
أنحنا الفى عزنا جميعاب *** متحدين قوى مابننفصل أحزاب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أنحنا الفى عزنا جميعاب *** متحدين قوى مابننفصل أحزاب

جميعاب نحن وأسال مننا الشافنا**دميرت الدنيا كم ضاقت لبع مقدافنا**نحن الفارس الغير بنحسب نتافنا**نحن مصرم الجن البلاوى بخافنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبأً بكم مليــون في منتديــــات أبناء الجميعـــــاب

حدثنا ‏ ‏عبد الله بن مسلمة ‏ ‏عن ‏ ‏مالك ‏ ‏عن ‏ ‏أبي الزناد ‏ ‏عن ‏ ‏الأعرج ‏ ‏عن ‏ ‏أبي هريرة ‏‏أن رسول الله ‏ ‏صلى الله عليه وسلم ‏ ‏ذكر يوم الجمعة فقال ‏ ‏فيه ساعة لا يوافقها عبد مسلم وهو قائم ‏ ‏يصلي يسأل الله تعالى شيئا إلا أعطاه إياه وأشار بيده يقللها

من دعائه صلى الله عليه وسلم : " اللهم أصلح لى شأنى كله ، ولا تكلنى الى نفسى طرفة عين ، ولا الى أحد من خلقك " وكان يدعو : " يا مقلب القلوب ثبت قلبى على دينك

حكمة اليوم : كن ابن من شئت واكتسب أدباً *** يغنيك محمـوده عن النسـب

إن الفتى من يقول: ها أنـذا *** ليس الفتى من يقول: كان أبي


 

 تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ودتورمروي

ودتورمروي


ذكر عدد الرسائل : 418
العمر : 47
محل الاقامه : دولة الامارات
المدينة - القرية : الشهيناب
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور   تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور I_icon_minitimeالخميس مارس 04, 2010 6:02 pm

تمرينات لمن يعانون من آلام اسفل الظهر( صور)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الهدف من هذه التمرينات هو استطالة وتقوية عضلات الظهر والبطن لحماية غضاريف وأنسجة الظهر وزيادة قوة تحمل عضلات البطن والظهر وتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وزيادة اتزان العمود الفقري.


ملحوظة هامة:
لا تقم بأداء أي تمرين من التمرينات الآتية إلا بعد توصية أخصائي العلاج الطبيعي بذلك وتحديده للتكرار حيث أن التمرين المناسب لمريض قد يكون غير مناسب لمريض آخر و يجب عدم أداء أي تمرين يزيد من آلام الظهر أو ألم الساق. و يجب أيضاً عدم أداء التمرينات بمجرد القيام من النوم في الصباح حيث يكون المحتوي المائي للغضروف زائد مما يؤدي إلى أحمال كبيرة علي الغضاريف ويجب أن تؤدي جميع التمرينات برفق وبدون حركات مفاجئة أو سريعة.

أولاً : تمرينات الاستطالة
ثانياً : تمرينات لتقوية العضلات
أولاً : تمرينات الاستطالة

ملحوظة هامة: كي تتأكد من أن أداء تمرينات استطالة العضلات تؤدي بشكل صحيح يجب الإحساس بالاستطالة و الشد في العضلات التي يركز عليها التمرين أثناء أداء التمرين.

يقوم المريض بثني الساقين خمس و أربعون درجة ثم يقوم بجذب ساقيه بيديه برفق في اتجاه بطنه و هذا التمرين يفيد في استطالة عضلات الظهر و يمكن أن يؤدي التمرين بجذب ساق واحدة ثم إنزالها ثم رفع الساق الأخرى.

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Backpain01

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Backpain02

من وضع السجود يقوم المريض بفرد ذراعيه للأمام قدر الإمكان و الإحساس بالاستطالة و الشد في عضلات الظهر.

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Backpain03

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور User_offline


تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور User_offline


تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور User_offline


عدل سابقا من قبل ودتورمروي في الإثنين مارس 29, 2010 8:32 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اباذر عبد المطلب محمد
Admin
Admin
اباذر عبد المطلب محمد


ذكر عدد الرسائل : 729
العمر : 40
محل الاقامه : السودان
المدينة - القرية : الوادي الاخضر شمال امدرمان
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور   تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 09, 2010 6:54 pm

شكرا ياجميل على المعلومات المفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eljme3ab.yoo7.com
ودتورمروي

ودتورمروي


ذكر عدد الرسائل : 418
العمر : 47
محل الاقامه : دولة الامارات
المدينة - القرية : الشهيناب
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور   تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور I_icon_minitimeالسبت مارس 20, 2010 2:29 am

شكرا لمرورك ابو الزوز ااناكنت اعاني من آلام اسفل الظهر المزعجة جربت تلك التمارين ممتازة ارجوا الجميع يستفيد والله يبعد عنكم كل شر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يعانون من آلام اسفل الظهر بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وثقوا للمنطقة بالصور ؟
» سبحان الله طفل يولد واسمه على خده بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أنحنا الفى عزنا جميعاب *** متحدين قوى مابننفصل أحزاب :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: